En dag för själen – och skalet :-)

Det är så viktigt att pyssla om sig själv. Ge sig själv presenter för att man är värd det! Särskilt såna här dagar när hjärnan är trött, kroppen är trött och det är svårt att hitta motivation.

Fick av en tillfällighet en tid för ansiktsbehandling på bästa SkönhetsCompaniet idag. Finns inget mer avstressande och avkopplande. Somnade flera gånger – och DET är extremt ovanligt för att vara jag! …som har en totalt dysfunktionell hjärna just nu… så sönderstressad som en hjärna kan bli. Hoppas att jag blev lika mycket snyggare som jag känner mej =D

Helt groggy var det bara att fortsätta mot dagens träning, Ville verkligen inte, men jag bara gör det ändå. Vet att skallen rensas och energidepåerna plötsligt är överfulla när jag åker hem. Jag vet det alltid rent intellektuellt och har lärt mej att alltid vinna över tröttheten – ALDRIG lyssna på känslorna… NO EXCUSES – JUST DO IT!! Om jag en dag VÄLJER att inte träna har jag helt andra anledningar än att jag ”känner mej lite trött”. Jag har ett mål och jag har kommit långt även om jag har en vääääldigt lång väg kvar. Man når inga mål genom att ”inte orka idag”, ”hinner inte idag” eller att det plötsligt dök upp nåt som verkade mer spännande och då skippade man plötsligt träningen… Så:

Bli inte besviken att du inte fick några resultat av jobbet du aldrig gjorde…

DAGENS PASS:

4 set: press + 3 push press, vila 1 min. 8-10 rollouts m skivstång @ 3020, vila 1 min

3 varv på tid:

12 Hang power clean 60/40kg

12 Shoulder to overhead

30 Double unders

Efter passet: planka 3 x 1½ min – 2 min statiska knälyft hängande i stång – 3 x 1 min handstående

Nu börjar tröttheten i axlarna komma… Såg precis morgondagens pass och höll på att kräkas…

Men nu ska jag sitta här med massor med tända ljus, tekopp, kesella och jordgubbar, mysa och planera i min träningsdagbok ❤

Matladdar

Alltså… Vissa dagar har jag bara så sjukt mycket energi! Har ingen aning om var den kommer ifrån. 20 dagar kvar till Halmstad Throwdown… Fattar det inte och får ingen kontakt med mej själv. Är totalt ofokuserad men inser ju rent intellektuellt att jag måste optimera förutsättningarna – även om jag gör detta enbart för att besegra mej själv mentalt – så jag fixade matlådor för en vecka så jag åtminstone vet exakt vad som åker in i foderluckan…

Så idag köpte jag ett gäng superfina matlådor 🙂 Värsta finaste prinsessmatlådorna som man blir glad bara man ser. Rosa till lunch och turkosa till middag =D

 

Protein & vitaminsmoothie

Orkar inte så mycket mer än ligga i soffan och läsa och fundera ut godsaker att stoppa i munnen 😉 Går det inte att träna får man ju åtminstone försöka sköta maten… Förmiddagsexperimentet resulterade i detta:

JORDGUBB & BJÖRNBÄRSBOMB – 2 port (jag tar dock hela själv 😀 )

• 2½ dl kesella (1%)
• 1 dl naturell mild yoghurt
• 1½ dl björnbär
• 2 dl jordgubbar
• 1 krm vaniljsocker
• 1 tsk linfrö att strö ovanpå

Totalt innehåll: 354 kcal

• protein: 39 g (45 E%)
• fett: 6 g (20 E%)
• kolhydr: 30 g (35 E%)

Mindful-sjuk

Ja, då var det dax för feber, snor och att hosta upp lungorna igen. Men med två influensabarn fulla med streptokocker var det kanske rätt dumt att tro att jag skulle klara mej. Bara att gilla läget… Men det finns fördelar med allt 🙂 Jag kan ligga i soffan och ägna mej åt mina mindfulnesstudier. Ska se om jag kan vara mindful-sjuk. Det borde ju innebära att jag accepterar att det blev ytterligare ett avbrott i träningsplanen och fokuserar på hur jag på bästa sätt ska kunna fortsätta mot målet…

Nu ska jag mindful-dricka en kopp te = verkligen KÄNNA hur det luktar, smakar, känns…

Välkommen fredag – Välkommen LIVET

Fredag. En fantastiskt vacker och kall vinterdag. Väntar hem friska, glada barn från skolan – som är helt exalterade för att det blir hemgjord tomatsoppa ikväll 🙂 Dom fick bestämma maten och då blir det… tomatsoppa… Dom blir så glada för så lite! Ska bara jobba nån timme till innan sötlökarna dyker upp 🙂 Dessutom har jag fått träningstillstånd av världens bästa sjukgymnast (har sedan i måndags haft en bortdomnad, obrukbar högerarm). Allt som inte gör ont är OK 😉

För en vecka sedan hände något oväntat. Jag läste ett blogginlägg som gav mej så oerhört mycket inspiration att det blev kaos i hela huvudet – ja, mer än vanligt alltså. Tror att jag på några sekunder hade format grunden till ett projekt jag funderat på fram och tillbaka i många år. Eftersom jag hade ”ensamvecka” var det bara att plocka fram datorn och sätta igång. Just i den sekunden väckte jag nog liv i mitt företag, som legat och vilat i 1½ år. Inspirationen och idéerna har sedan fortsatt att ploppa upp hela veckan.

Ett par timmar senare samma kväll ringde telefonen och jag hade kommit in på en utbildning som jag verkligen ville gå!! Det kommer att bli både spännande och jättejobbigt, men nu händer det grejjer!!

Visst är det skit vissa dagar när jag inte klarar att avleda mej själv från minnen och destruktiva tankar, och det kommer att ta lååång tid att bli någorlunda hel… – men jag blir allt bättre på det. Bättre på att vara den jag vill vara, bättre på att ta vara på småsaker, bättre på att lägga energi på det som VERKLIGEN är viktigt, och SKITBRA på att sortera bort energitjuvar! Jag måste bara lära känna mej själv och det tar lite tid… för jag är inte längre densamma.

Jag har inte gett några nyårslöften. Jag har satt nyårsMÅL för 2013. Då kan jag inte misslyckas utan jag planerar en väg för att nå målet. Ibland kommer det att gå bakåt, men jag vet ju hur vägen ser ut framåt så det är bara att knata på. Och jag förstår självklart att det finns höga hinder att ta sig över, men:

• Jag ska unna mej vardagslyx varje dag – livet är ju precis just nu – för 70% av ditt liv är ju just vardagar!
• Jag ska göra det jag VILL göra – för att jag KAN!
• Jag tänker leva så att jag kan vara stolt över mej själv!

Nu fattas bara lite skidåkning 😉

Att överleva deppiga dagar

Sjukdomar kan verkligen störa alla planer 😦  Efter åtta dagar med sjukt barn hinner jag jobba EN dag innan jag blir sjuk själv… Men eftersom jag ALLTID tror att jag ska vara ”frisk imorrn” gick jag och jobbade ändå… dessutom en natt. Lite Alvedon gör susen tänkte jag… och blev ännu sämre. Att jag aldrig lär mej??? Tidigare har jag alltid jobbat trots att jag varit sjuk, men nu bestämt mej för att sluta med det. Det är inte särskilt nyttigt liksom… Ändå gör jag det IGEN!! DUMT att gå emot mina nya principer att jag INTE ska göra något som är dåligt för kroppen! Så nu ligger jag här med gröt i hela huvet.

Det blev alltså två träningspass förra veckan och så hann jag ju med ett den här veckan innan jag däckade. Utslagen i soffan försöker jag se det positiva i att få läsa böcker, dricka te och INTE orka putsa fönstren 😉  Tyvärr blir det ju också mycket tankar, grubbel och ångest när man inte kan göra något. När det kommer drar jag ju i vanliga fall och tränar tills jag är totalt fysiskt utmattad – det enda som hjälper. Fysisk utmattning tömmer hjärnan otroligt bra, och eftersom crossfiten innehåller en del tekniskt svåra övningar MÅSTE jag dessutom koncentrera mej helt på det. Nu måste jag hitta andra ”må bra saker” för att inte bryta ihop. Det här brukar funka för mej:

• Tända massor med ljus
• Skönhetsbehandla mej själv – och tänka på hur sjukt snygg jag blir 😉
• Dricka te
• Äta mörk lyxig choklad
• Köpa nåt personligt till mej själv som jag verkligen vill ha
• Läsa böcker som är spännande men ändå lättlästa – koncentrationen är ju inte direkt på topp såna här dagar…

Planera nästa vecka kan jag ju också göra på rygg i soffan – och hoppas att under sker så jag är frisk på måndag…

Because I´m worth it!

Ibland blir inget som man tänkt sig. Morgonens inplanerade gymbesök blev inget. Fick snabbt ändra planeringen till styrketräning hemma när barnen somnat ikväll.

Åkte in på hudkonsult på supermysiga SkönhetsCompaniet och gick därifrån väldigt mycket fattigare… Men det är jag värd!! Bilen kostar ju flera1000 varenda gång den besöker en verkstad. Jag menar… BILEN… Då måste jag väl få lägga några1000 på att renovera ansiktet ;o) Man mår så bra av att pyssla om sig själv och känna sig fin (och för all del några år yngre…) Jag tänker börja lägga mycket mer pengar på mej själv – som ett led i att jag säljer allt fler prylar. För vad är prylar värda när livet ställs på sin spets??? Absolut ingenting!!

Just nu får pengarna gå till träning, snygga träningskläder och sånt här:

Underbar dagcreme, nattcreme och ögoncreme från SkönhetsCompaniet! Innehåller självklart inte mineraloljor eller annat skräp som jag inte villa ha i MITT ansikte!

Supermascaran är dock köpt hos bästa frissan Mirja på Oliver´s – och Essie-nagellacket på H&M.

Har dessutom blivit boostad med kloka råd och bra diskussioner på lunch med två fantastiska vänner!! Luncher och fika med vänner tillhör verkligen också kategorin LIVSKVALITET!

MEN… det här med lunch… buffélunch är ju som gjort för att stoppa i sig för mycket av fel saker! Så vad väljer JAG då?? Idag fanns det flera olika fiskrätter, så det blev mycket fisk och kyckling ihop med alla fräscha marinerade grönsaker. Dock ingen pasta, ris eller potatis. Allt gott nybakat bröd gick INTE att låta bli så det blev alldeles för mycket ;o) Men eftersom jag inte ska vara i toppform förrän i maj tänker jag inte avstå bröd – ännu – när det kommer direkt från ugnen! MUMS!